-PhotoRoom_png-PhotoRoom.png)
Психологічна підтримка
Іноді ти спиш ще більше, коли насправді треба просто виговоритися. Йдеш на тренування, коли його краще пропустити, або намагаєшся знайти розраду в друзях, коли варто побути в тиші. І це окей
У каруселі знайдеш три типи втоми й прості способи, як відновитися по-справжньому. Комбінуй їх, якщо потрібно, і не забувай дбати про себе. Домовились?
Поглянь, який відпочинок тобі зараз потрібен
Колись дрон асоціювався зі зйомкою гарних кадрів з висоти. А сьогодні від згадки про дрони ми автоматично напружуємося і перевіряємо моніторингові канали
Специфічні реакції психіки на загрозу БПЛА називають дронофобією.
Це слово описує реакції психіки на тривалі й повторювані дронові атаки, як у цивільних, так і у військових. Про них розповідаємо в каруселі
Злишся, дратуєшся через новини, робочу ситуацію чи сімейну сварку?
Не засуджуй себе за такі почуття: обставини, які їх викликають, не завжди у зоні твого контролю.
Але завжди у зоні твого контролюю те, як ти реагуєш на них.
Дізнайся, що можеш зробити, щоб вивільнити емоції, але не зриватися на себе чи людей поруч.
У каруселі 4 способи впоратися з напругою. Зберігай на майбутнє
Хоч би що відбувалося навколо або всередині тебе, завжди є, як мінімум, два погляди, якими можна подивитися на будь-яку ситуацію.
Можна обрати звичний опір і фоново виснажувати себе нескінченними думками, а можна обрати прийняття і чесно сказати собі: «так, це відбувається», «так, я це відчуваю», «так, зараз життя таке».
Реальність від цього не зміниться, але твоє сприйняття та ментальний стан зміниться на краще. Бо найбільше сил часто забирає не сама ситуація, а спроби сперечатися з тим, що вже є.
Твої думки працюють, як інструмент, що може забирати сили або навпаки давати ресурс.
Спробуй змінювати настрій слів, які говориш до себе. Навіть якщо зараз тобі важко це зробити, пам’ятай про те, що це цілком окей. Просто продовжуй тренуватися у власному темпі.
А які у тебе фрази-переконання, що допомагають приборкати тривогу та стрес? Поділися з іншими
Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль.
Спробуй замінити більшість «я мушу» на любов та турботу про себе
Усі питають, де шукати друзів, а вони ось же, тутечки — чекають у каруселі
Готові зробити твоє життя кращим, а деякі можуть навіть змінити його.
А все тому, що такі «друзі» справді турбуються про тебе і допомагають. Та вже точно ніколи не підведуть
Тобі здається, наче справжнє життя десь попереду?
А зараз треба ще трохи потерпіти, доробити, дочекатися?..
Обережніше з цими «трохи»: вони мають властивість розтягуватися і ставлять життя на паузу.
Дізнайся в каруселі, який вигляд може мати синдром відкладеного життя.
Говоримо про це у травні спільно з Глобальною платформою Саміту перших леді та джентльменів Summit of First Ladies and Gentlemen — у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. І просто хороший час, щоб дозволити собі трохи більше життя.
Не чекай ідеального моменту, гортай карусель і живи своє життя зараз
Що ховається за твоїм «я добре»?
Насамперед зізнайся чесно собі: така щирість допоможе усвідомити, що насправді ти відчуваєш, і зрозуміти свої емоції
Та не бійся ділитися ними. Так ти знайдеш своїх людей (а вони точно є)
Навіть якщо твій шлях здається складним, памʼятай: коли обираєш робити навіть найменші кроки, вірити у себе та кожного разу підтримувати себе — ти багато що зможеш.
Просто не припиняй бути на своєму боці
