Всесвітній день здоров'я

7 квітня весь світ святкує Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році.

«Доброго здоров’я!» – так вітаються наші співвітчизники, а коли прощаються, кажуть: «Бувайте здорові!» , тобто бажають здоров’я і практично ніколи не замислюються скільки сенсу закладено у цих словах.

Політ бажань, фантазій, ідей, думок, планів – це невичерпна криниця життєвої сили і самовдосконалення. І тільки від нас залежить, як ми будемо реалізовувати цей ресурс.

Ось декілька порад, які допоможуть вам поновити своє ментальне здоров’я, якщо на фізичні вправи немає ні сил, ні часу:

1. Втомився – малюй квіти.

2. Злий – малюй лінії.

3. Болить –ліпи.

4. Нудно – заповни листок паперу різними кольорами.

5. Сумно – малюй веселку.

6. Страшно – батоги макраме або роби аплікації з тканини.

7. Чи відчуваєш тривогу – зроби ляльку – мотанку.

8. При обуренні – рви папір на дрібні шматочки.

9. Чи відчуваєш занепокоєння – складай орігамі.

10. Хочеш розслабитися – малюй візерунки.

11. Важливо згадати –малюй лабіринти.

12. Відчуваєш незадоволення – зроби копію картини.

13. Чи відчуваєш відчай – малюй дороги.

14. Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.

15. Треба швидко відновити сили - малюй пейзажі.

16. Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.

17. Важливо запам’ятати стан – малюй кольорові плями.

18. Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.

19. Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях –зроби колаж.

20. Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і кола.

21. Чи відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.

Але забувати про фізичне навантаження теж не слід. Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ, які зручно виконати навіть вдома. https://www.youtube.com/watch?v=u-V_sKHsWmU

А прогулянки – це відпочинок чи все-таки спорт?

Прогулянка пішки – це відмінний спосіб і відпочити, і навантажитися фізично: залежить від мети, з якою ви вийшли прогулятися. Сучасний темп життя занурює нас в побутові стреси, ми постійно перебуваємо в нервовому напруженні. І забуваємо, що навіть коротка прогулянка в приємному місці допоможе змінити картинку і розвантажити нашу нервову систему. Ходьба пішки – також один з найдоступніших видів активності для людини, він простий і зрозумілий.

Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.

Якщо ж такої можливості немає – почни хоча б з 30 хвилин. Ти можеш спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдеш з роботи. Або завести собаку – так тобі точно доведеться вийти на вулицю.

І не забувай про головне правило: прогулянка має приносити тобі задоволення, саме тоді ти отримаєш від неї максимальну користь.

Бувайте здорові!